АРХИВ: ЧАТ-БАР "МАЭСТРО РИХАД" (ЦИТАДЕЛЬ ПРЕДНАКОПА)

. я прошу не трогать "Бар" ни в каком виде. Если супервайзеры продолжат банить в этом топике или переносить его куда-то, то доступ к этот раздел для супервайзеров я ограничу.Я сам буду приглядывать за этим топиком.

Прошу оставить этот топик здесь [раздел: Тренинг].Если людям он нравится, пусть будет.

. А вообще я за то, чтобы топик этот особо не моделировали.Смысла нет. Он живёт давно отдельно от форума, логики и какого-либо осмысления человеческим мозгом.

. 1. Все что происходит в баре остается в баре.

2. Не используйте бар, для личных сведений счетов в конфликтах рожденных за пределами бара, особенно на почве политоты.

3. Бар как и был, так и остается вне политоты. Право на ведение авторской колонки инсайдМордора, как и было остается у АрхиСенора. Искренне рассчитываю, что Саша, как и ранее, не будет превращать ее в рупор Свободы и основу для уличных боев с представителями оппозиционных ему взглядов.

4. Жаргонизм и мемы бара, за его пределами не использовать вне контекста и/или без согласия остальных участников общения. ЗАПРЕЩЕНА, пропаганда жаргонизма в резервации Новичков.Это правило, должно быть распространено, на все темы форума со своими специфическими жаргонизмами.

5. Не провоцируем администрацию на репресирование (т.е. нет смысла выставлять колья, за действия, которые "шериф" должен совершать в силу своих полномочий и обсуждением этого).

Комментарий для альтернативно одаренных от Lexxx'a: Если причина бана - очевидное нарушение правил пребывания на форуме и в этой теме (Например, создание армии клонов со статического ай-пи. Или оскорбление представителя администрации просто так, на ровном месте и т. д.), как бы дорог вам не был забаненый персонаж/человек, не пытайтесь с помощью громкого крика изменить решение супервайзера. Особо буйные будут без разговоров привлекаться к ответственности. Сначала символически, потом по нарастающей. Как то по другому решить проблему облыжных обвинений в произволе не представляется возможным.

Рассчитываю, что представители администрации, также не будут злоупотреблять правом жезла всевластия "делаю, потому что могу". И если двоечка рельсовой сталью прилетела любому шерифу за личностные качества или в порыве обмена аргументами в ходе дискуссии, то ответ может быть симметричным, но желательно без банхаммера, и наоборот (наехал на шерифа, например, за грязные ботинки и небритость, будь готов к объяснениям, на равных). При этом см.п.1.

6. Закрыли тему "промывания косточек" супервайзеру Александру Михайлову, совсем. Он сам предлагал условие, что в баре о нем не говорят, не задевают, он ни на кого не обижается и не банит. Любые провокации будут купироваться.

7. Клоны как банились, так и будут банится. Клонодержатель несет ответственность за каждого созданного им клона: 7 дней за первый эпизод, 14 дней за повторный в период существующего бана (бана как клона, так и его создателя), и так в линейной прогрессии по нарастающей с коэффициентом х2.

8. Не текстовое Порно если кто то и постит убираем под спойлер, всегда.

9. Прошу без пропаганды и демонстрации нарко/психотропных веществ. Обидно будет, если форум прикроют по этому основанию.

10. И да, открытие бара, это не уступка администрации, на протестные волнения, это рекомпоз всего того что преднакапливалось эти годы. Но подобное переосмысление было на пользу всем, и участникам и их противникам.

aid не менее 6 раз, данные уточняются *| в перманентном игноре .
AnatolyR. временно помилован[/size]
Arik 2 .
Balgo.
berlya.
Chile_life.
Death Star. временно помилован[/size]
diabloawm.
DimaSem.
Dimik 2 .
Don VOVCHIK.
d-rago-n.
Emraer 2
evicerator.
Hosen44.
Judicator.
Kito.
merQ 3 .
Molodoi
M. Kvakin
MikeKazakov
oblako в результате сбоя в матрице Рекомпоза, вопреки воле мастера, вернулась в статусе Модератора из-за занавеса самоИгнораРихада
Pavel O
puffi88
Quake
RampageCV 2 .
renepjd,
Rock-2
roma2,
roninrey 2 .
ryabuji 2 .
Samuel Wimes 3 .
sandwolf77 2 .
sereje4ka 3 .
tigerforce 2 .
TII.
ViktorMsk.
zinid.
Алексей Юрьевич.
БАБЫ И ПАПИРОСЫ.
Виктор С.
Валеран
Дмитрий Р 2 .
Жеребец.
Игорек.
Михалы4. иногда помилован
Мозголомная Брага 2 .
Олег К.
Пуня 2 .
простоинтересно
Руст.
тор24.
УШАСТИК.
Честер временно помилован .

Пока вы тут суетитись, я 170х6 с плинтов потянул! Первый отрыв становится все сложнее, но пока не сложно. Вот правда когда стою плечи тянутся вниз, совсем покатые становятся, сил держать их выше очевидно нет, это не опасно?

В виду постоянного интереса к тренировочной программе и во избежание распространения обсуждений по ветке, выделяю посты с обсуждением в отдельный топик. Disco. 11:18 16/11/2013.

Пока вы тут суетитись, я 170х6 с плинтов потянул! Первый отрыв становится все сложнее,

Тянешь с плинтов в касание? Когда будет первая тяга с пола?

Бью о железяки, и обратно, но не бросаю, билдерам подконтрольные негативы полезны Пока с пола не делал классику, в последний раз было лет 9-10 назад, но год назад делал румынку 120х4, правда и весил тогда 78-80 (сейчас 66).

До 25.Х в текущем цикле постепенно дошел в нормальных шрагах до 130х5 (сегодня делаю частичные 140х9 до тяги с плинтов).С 25.X начал делать после шрагов плинты поднимая вес на 2,5-5 кг каждую треню (3 раза в неделю).140х10145х10150х10155х10 (новый вес)160x10далее начал убирать 1 повторение с каждой прибавкой веса, даже если мог бы не убирать:150x1, 162x9150x1, 165x8152x1, 167x7155x1, 170x6 сегодня

Далее в планах:Пон: плинты 175х3, с пола 125х3 (классика впервые за много лет - тогда было 70-80 кг рабочего веса)Срд: плинты 177х2, с пола 135х2Пят: плинты 180х1, с пола 145х1, и если получится, то 150х1. Вес становой примерно равен плинты - 20%.

Все рабочие веса делаю с лямками, прямым хватом. Пояс начну одевать с веса на 3 повторения.

После тренировки гиперэкстензии на 15-20 повторений для профилактики поясничных (текущий вес - гантеля 30 кг х 15)

И да, кроме всего этого еще делаю фулбади как обычно Треня занимает 2:00-2:20.

И еще, я на диете, т.е. худею параллельно маленько.

Обсуждение по спорным вопросам перенес в "Около. .". Топик открыл. 19:24. Disco.

Так у меня мышц пока меньше Кстати, спасибо что напомнили:

Слева: 69 кг, снята 2012-07-29Справа: 66 кг, снята 2013-10-18

Вес меньше, силовые меньше или такие же, мышц больше

Так у меня мышц пока меньше Кстати, спасибо что напомнили:

Слева: 69 кг, снята 2012-07-29Справа: 66 кг, снята 2013-10-18

Вес меньше, силовые меньше или такие же, мышц больше

Так у меня мышц пока меньше

вообще никаких отличий. больше года прошло. даже трусы те же.)

10-15% прибавки в мясе визуально есть

имхо рихад толстый тролль

10-15% прибавки в мясе визуально есть

Сквозь розовые очки.

– Рихад, братуха! Задумайся о загаре. Тебе надо лишь чуть затемниться – и всё путём!

Слева: 69 кг, снята 2012-07-29 Справа: 66 кг, снята 2013-10-18

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎